聞いててうんざり

40代、小学生の子供一人

ガーミンも膝も順調

ジョギングのシューズを新調した。


プーマのイグナイトっていうやつ。
クッションが効いていて、跳ねるように走れる気がする。


本当はブルートゥースイヤホンだの、ガーミンだの買う前に
一番にシューズを買わねばならなかった!


しっかり膝のストレッチをしたおかげと、
新しいシューズのサポート力で膝の具合は上々。


ガーミンも今日はしっかり記録を取ってくれたよ。



ストレッチ・・・・・・やっぱ、大事だねー
立ち読みしたスポーツ解説書に、「ストレッチはそんなに必要ない」
というようなことが書いてあって、
ストレッチなんか面倒だしー
と思って、今まで、まったく準備運動せずに走っていた。

走った後ももちろん、ストレッチせずにいた。


でも今朝、走る前のストレッチと、走った後のストレッチをしただけで、
正直、自分でもびっくりするくらい膝の痛みが少ない!!!


これは

一流ランナーは必ずやっている!  最高のランニングケア
一流ランナーは必ずやっている! 最高のランニングケア
カンゼン
2016-11-23


この本の通りのストレッチをやっただけで、すごい効果あったよ。


痛みの部位を細かく分けていて、
「ココが痛いなら、このストレッチをしてみて」
みたいに詳しく書いてある。


集中的にしたら、かなり楽になった。
たった2回のストレッチで。


走り終わった後って、筋肉がほぐれていて、体も柔らかいので驚いた。
柔軟がすごくしやすい。


これからは走りの最後は公園にして、そこでストレッチして終了にしなければ。