聞いててうんざり

40代、小学生の子供一人

起きてすぐのジョギング

朝、5時半に起きて5時45分には走り始めた。


調べると、起きてすぐに走り出すのはやっぱり、体には悪いみたい。
寝てる間は血圧が下がっている状態。
それが走り出すと一気に血圧が上がるから、心臓に悪い。
突然死の原因になるんだって。


こえぇ・・


だから、これからは5時には起きるわ。
理想的なタイムスケジュールとしては・・・・・・


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5:00     起床
5:15     出発
5:15~5:35 土手の周りをゆっくりとウォーキング
5:35~5:45 ストレッチ
5:45~7:15 ジョギング
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これが理想だわ!
これなら、心臓に負担も少ないでしょ。


今日は生理4日目でまだダルイけど、頑張って走ったせいか
午前中は頭痛がひどく寝て過ごすという不健康なスタイルに。


早朝ジョギングするんだし、夜は22時には寝ないとな。
そうすれば、午前中も生き生きと過ごせるはず?


明日はジムで筋トレしたいなー
出来るか分からんけどー。